OS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO

Vários estudos comprovam os benefícios da meditação para o cérebro humano.

Isso nos nos permite identificar que meditar é uma atividade muito saudável.

A meditação retarda ou neutraliza a deterioração córtex cerebral devido ao envelhecimento.

Também melhora a memória e o aprendizado.

Além disto, pode contribuir para o autoconhecimento e autocontrole, que levam a uma vida mais feliz.

Em conclusão, podemos determinar que os benefícios da meditação são extremamente favoráveis para todos.

MEDITAÇÃO RETARDA O ENVELHECIMENTO DO CÉREBRO

Vários estudos, dentre eles um conduzido pela Universidade da Califórnia de 2015, descobriram que pessoas que praticam meditação possuem cérebros mais saudáveis do que aqueles que não meditam.

Em primeiro lugar, os pesquisadores encontraram mudanças significativas no volume cerebral das pessoas que meditam regularmente.

Essas pessoas desenvolveram mais massa cinzenta e seu volume cerebral permaneceu muito mais consistente.

Em segundo lugar, a meditação reteve muitos dos efeitos mais prejudiciais do envelhecimento no cérebro, tornando a mente mais saudável e mais produtiva.

MEDITAR MELHORA A MEMÓRIA E O APRENDIZADO

Um estudo de 2011 da revista Pesquisa em Psiquiatria mostra que a meditação desempenha um papel importante em funções cognitivas críticas. Principalmente na memória e no aprendizado.

Esse estudo indicou que a meditação leva a um aprendizado mais rápido e torna a memória mais eficiente.

A MEDITAÇÃO REDUZ O STRESS E A ANSIEDADE

Em primeiro lugar, a meditação ajuda a atingir o autocontrole, reduzindo o stress e a ansiedade.

Em segundo lugar, ela também tem efeitos positivos, melhorando a forma como você vai conseguir controlar suas emoções.

Além disso, a meditação permite que você transforme seu cérebro e mude sua vida para melhor.

Desta forma, leva a uma atenção plena e isso diminuiu a ansiedade.

Em conclusão, vai levar a efeitos duradouros em sua atitude sua ansiedade e acima de tudo, sua autoconfiança.

MEDITAR AUMENTA O FOCO E A CONCENTRAÇÃO

Um estudo de 2011 da Universidade de Yale descobriu que as pessoas que meditam
tem uma capacidade aumentada de atingir o foco absoluto.

Em primeiro lugar, ao buscar o relaxamento para iniciar a meditação, as pessoas desenvolvem sua capacidade de foco e concentração.

Isso leva a patamares superiores do que as pessoas que simplesmente não praticam meditação.

Em outras palavras, pessoas que praticam a meditação frequente tem maior capacidade em se concentrar nas tarefas de trabalho e estudo.

Isso vai aumentar sua produtividade, gerando melhores resultados em seu dia a dia.

Em segundo lugar, um estudo de 2013 publicado pela Associação para a Ciência e Psicológica descobriu que a meditação permite o atingimento da atenção plena.

Isso ajuda a reter mais informações, aprender mais rápido e a permanecer focado nas tarefas por períodos mais longos.

MEDITAR MELHORA O HUMOR

A meditação pode melhorar significativamente seu humor.

De acordo com estudos conduzidos com pessoas que praticam e outros que não praticam a meditação, foi possível demonstrar resultados significativos.

Esses estudos indicaram que os participantes que meditavam se sentiram mais felizes em geral e que isto se deve ao processo de autoconhecimento e conexão espiritual gerado pela meditação.

A MEDITAÇÃO AJUDA A REDUZIR A DOR FÍSICA E EMOCIONAL

Praticar meditação regularmente, pode reduzir tanto a dor mental quanto a física, conforme demonstrou um estudo de 2011 do Journal of Neuroscience.

Esse estudo descobriu que a meditação afeta diretamente a dor e os mecanismos de sua percepção em seu cérebro.

Isto acontece porque a dor de muitas maneiras é um processo mental, enquanto a lesão não é algo você pode controlar.

Por outro lado sua experiência dessa lesão ocorre em seu cérebro, portanto, se você puder controlar seus estados mentais, poderá controlar sua dor.

Além disto, ela te ajuda a fortalecer seu autoconhecimento, o que permite um maior controle emocional.

MEDITAR AJUDA A MELHORAR SEUS LAÇOS DE AMIZADE

A meditação proporciona uma nova apreciação pelas conexões que você faz e os laços que você constrói.

Isso faz você refletir sobre todas as maneiras pelas quais sua vida foi moldada e entender seus relacionamentos.

Desta mesma forma, à medida que você se descobre e aprende a viver o momento, você pode aproveitar o tempo que passa com seu amigos e entes queridos.

Em conclusão, meditando regularmente você pode aprender a valorizar as pessoas em sua vida.

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Um dia maravilhoso e com muita paz para todos!!

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